viernes, 28 de noviembre de 2014

fluir



La “gente de flujo”, en definitiva, sería aquella que logra disfrutar de situaciones que otros encontrarían insufribles y convertir condiciones objetivamente adversas en experiencias subjetivamente agradables. Tal vez la característica primordial de estas personalidades consista en no ser conscientes de sí mismas o en tener un propósito firmemente dirigido que apunta hacia fuera del propio yo. Contar con la autoconfianza necesaria para poder concentrar la energía psíquica en algo diferente de uno mismo da la libertad para observar y analizar el entorno, y descubrir en él nuevos retos para la acción. Bertrand Russell sintetizó con precisión lo que constituye construir una personalidad autotélica: “Gradualmente aprendí a ser indiferente a mi yo y mis deficiencias; centré mi atención cada vez más sobre los objetos externos”.




Resumen del libro Flow, del psiquiatra Mihaly Csikszentmihalyi, en la página siguiente.

miércoles, 18 de junio de 2014

creators and perfectionism






What makes Anne Lamott’s Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life (public library) so timelessly rewarding and one of the greatest books on writing of all time is that besides her wisdom on the craft, Lamott extends enormous sensitivity to and consolation for the general pathologies of the human condition — our insecurities, our social anxieties, our inner turmoils. 

(...)


Lamott’s words, once again, shine with warm and luminous wisdom. Alluding to the chapter on perfectionism, she writes:




There’s a whole chapter on perfectionism in Bird by Bird, because it is the great enemy of the writer, and of life, our sweet messy beautiful screwed up human lives. It is the voice of the oppressor. It will keep you very scared and restless your entire life if you do not awaken, and fight back, and if you’re an artist, it will destroy you.
[…]
Do you mind even a little that you are still addicted to people-pleasing, and are still putting everyone else’s needs and laundry and career ahead of your creative, spiritual life? Giving all your life force away, to “help” and impress. Well, your help is not helpful, and falls short.
Look, I struggle with this. I hate to be criticized. I am just the tiniest bit more sensitive than the average bear. And yet, I’m a writer, so I periodically put my work out there, and sometimes like all writers, I get terrible reviews, so personal in nature that they leave me panting. Even with a Facebook post … do you have any idea what it’s like to get 500-plus negative attacks, on my character, from truly bizarre strangers.
Really, it’s not ideal.
Yet, I get to tell my truth. I get to seek meaning and realization. I get to live fully, wildly, imperfectly. That’s why I’m alive. And all I actually have to offer as a writer, is my version of life. Every single thing that has happened to me is mine. As I’ve said a hundred times, if people wanted me to write more warmly about them, they should have behaved better.


She reminds us that we don’t find time for what matters, we make time — and the priorities we set define our destiny:


Is it okay with you that you blow off your writing, or whatever your creative/spiritual calling, because your priority is to go to the gym or do yoga five days a week? Would you give us one of those days back, to play or study poetry? To have an awakening? Have you asked yourself lately, “How alive am I willing to be?” It’s all going very quickly. It’s mid-May, for God’s sake. Who knew. I thought it was late February.
It’s time to get serious about joy and fulfillment, work on our books, songs, dances, gardens. But perfectionism is always lurking nearby, like the demonic prowling lion in the Old Testament, waiting to pounce. It will convince you that your work-in-progress is not great, and that you may never get published. (Wait, forget the prowling satanic lion — your parents, living or dead, almost just as loudly either way, and your aunt Beth, and your passive-aggressive friends, whom we all think you should ditch, are going to ask, “Oh, you’re writing again? That’s nice. Do you have an agent?”)


She reminds us, too, of something that Debbie Millman articulated beautifully in her 2013 commencement address, advising aspiring creators: “Imagine immensities, don’t compromise, and don’t waste time. Start now. Not 20 years from now, not two weeks from now. Now.” Lamott echoes this sentiment with exquisite, poetic rawness:


Oh my God, what if you wake up some day, and you’re 65, or 75, and you never got your memoir or novel written; or you didn’t go swimming in warm pools and oceans all those years because your thighs were jiggly and you had a nice big comfortable tummy; or you were just so strung out on perfectionism and people-pleasing that you forgot to have a big juicy creative life, of imagination and radical silliness and staring off into space like when you were a kid? It’s going to break your heart. Don’t let this happen. Repent just means to change direction — and NOT to be said by someone who is waggling their forefinger at you. Repentance is a blessing. Pick a new direction, one you wouldn’t mind ending up at, and aim for that. Shoot the moon.


Echoing Neil Gaiman, who counseled young artists to “make glorious, amazing mistakes,” Lamott concludes with a recipe for an antidote — the only real antidote — to perfectionism:


Here’s how to break through the perfectionism: make a LOT of mistakes. Fall on your butt more often. Waste more paper, printing out your shitty first drafts, and maybe send a check to the Sierra Club. Celebrate messes — these are where the goods are. Put something on the calendar that you know you’ll be terrible at, like dance lessons, or a meditation retreat, or boot camp. Find a writing partner, who will help you with your work, by reading it for you, and telling you the truth about it, with respect, to help you make it better and better; for whom you will do the same thing. Find someone who wants to steal his or her life back, too. Now; today. One wild and crazy thing: wears shorts out in public if it is hot, even if your legs are milky white or heavy. Go to a poetry slam. Go to open mike,and read the story you wrote about the hilariously god-awful family reunion, with a trusted friend, even though it could be better, and would hurt Uncle Ed’s feelings if he read it, which he isn’t going to.
Change his name and hair color — he won’t even recognize himself.
At work, you begin to fulfill your artistic destiny. Wow! A reviewer may hate your style, or newspapers may neglect you, or 500 people may tell you that you are bitter, delusional and boring.
Let me ask you this: in the big juicy Zorba scheme of things, who fucking cares?


(Or, as I wrote some time ago in reflecting on my learnings from seven years of doing this“When people try to tell you who you are, don’t believe them. You are the only custodian of your own integrity, and the assumptions made by those that misunderstand who you are and what you stand for reveal a great deal about them and absolutely nothing about you.”)


martes, 3 de junio de 2014

locura es bien


"La sabiduría solo evita la locura 
mezclándose con 
la locura de la poesía y del amor". 


Edgar Morin (1921). 
Filósofo y sociólogo.










Clemens Fantur

lunes, 26 de mayo de 2014

Claves para el éxito

Son seis:

1 - Energía y trabajo duro.
Dedicar mucho tiempo y priorizar.

2 - Concentración y objetivos claros.
Mejor profundizar en un campo que conocer superficialmente varios.

3 - Sensibilidad y empatía.
Conocer a los demás. Entender qué quieren y cómo hacerles llegar tu mensaje.

4 - Flexibilidad.
Adaptación a nuevas situaciones.

5 - Capacidad de tolerar los conflictos.

6 - Dejar a un lado el Ego y ganar batallas con humildad.


Artículo original:
¿Qué tienen en común persona exitosas?

Aceptación

“Solemos creer que tenemos que sentirnos bien la mayor parte del tiempo y que sentirse mal  es algo que no tendría que ocurrirnos. Muchos mensajes que nos rodean también nos dicen que tenemos que ser felices a cualquier costo y aveces hacemos cosas para no sentirnos mal. El problema aparece cuando esto nos aleja de las cosas que son importantes para nosotros…”


Fuente:
Aceptación y compromiso

domingo, 18 de mayo de 2014

Steps to a better brain

Positive feedback
Thought control is easier than you might imagine
IT SOUNDS a bit New Age, but there is a mysterious method of thought control you can learn that seems to boost brain power. No one quite knows how it works, and it is hard to describe exactly how to do it: it's not relaxation or concentration as such, more a state of mind. It's called neurofeedback. And it is slowly gaining scientific credibility.
Neurofeedback grew out of biofeedback therapy, popular in the 1960s. It works by showing people a real-time measure of some seemingly uncontrollable aspect of their physiology - heart rate, say - and encouraging them to try and change it. Astonishingly, many patients found that they could, though only rarely could they describe how they did it.
More recently, this technique has been applied to the brain - specifically to brain wave activity measured by an electroencephalogram, or EEG. The first attempts were aimed at boosting the size of the alpha wave, which crescendos when we are calm and focused. In one experiment, researchers linked the speed of a car in a computer game to the size of the alpha wave. They then asked subjects to make the car go faster using only their minds. Many managed to do so, and seemed to become more alert and focused as a result.
This early success encouraged others, and neurofeedback soon became a popular alternative therapy for ADHD. There is now good scientific evidence that it works, as well as some success in treating epilepsy, depression, tinnitus, anxiety, stroke and brain injuries.
And to keep up with the times, some experimenters have used brain scanners in place of EEGs. Scanners can allow people to see and control activity of specific parts of the brain. A team at Stanford University in California showed that people could learn to control pain by watching the activity of their pain centres (New Scientist, 1 May 2004, p 9).
But what about outside the clinic? Will neuro feedback ever allow ordinary people to boost their brain function? Possibly. John Gruzelier of Imperial College London has shown that it can improve medical students' memory and make them feel calmer before exams. He has also shown that it can improve musicians' and dancers' technique, and is testing it out on opera singers and surgeons.
Neils Birbaumer from the University of Tübingen in Germany wants to see whether neurofeedback can help psychopathic criminals control their impulsiveness. And there are hints that the method could boost creativity, enhance our orgasms, give shy people more confidence, lift low moods, alter the balance between left and right brain activity, and alter personality traits. All this by the power of thought.



Entire article here:

jueves, 15 de mayo de 2014

recordar

Algunas de las personas más inteligentes que conozco constantemente luchan por salir adelante porque se olvidan de algunas simples verdades que rigen nuestro potencial para progresar. Así que aquí va un recordatorio:

1. La educación y la inteligencia no sirven de nada sin acción.

No importa si tienes el coeficiente intelectual de un genio y un doctorado en física cuántica, no se puede cambiar nada, ni hacer ningún tipo de progreso en el mundo real, si no se toma acción. Hay una gran diferencia entre saber cómo hacer algo y hacerlo realmente. El conocimiento y la inteligencia son inútiles sin acción. Es tan simple como eso.

2. La felicidad y el éxito son dos cosas diferentes.

Conozco a una mujer de negocios muy inteligente, gano casi un millón de dólares el año. Cada empresario que conozco considera que ella es extremadamente exitosa. Pero ¿adivinen qué? Hace unos días, de repente, me dijo que estaba deprimida. ¿Por qué? ”Estoy exhausta y sola. No he tenido suficiente tiempo para mi últimamente”, dijo. ”Wow!”, Pensé. ”Una de las personas más exitosas que conozco no es feliz.”
También conozco a un surfista que surfea casi todo el día. Es uno de los chicos más alegres y optimistas que he conocido, siempre con una sonrisa de oreja a oreja. Pero duerme en una furgoneta, de la que es co-propietario con otra persona que practica surf. Así que, aunque no puedo negar que este hombre parece feliz, yo no calificaría su vida como una historia de éxito.
“¿Qué me hará feliz?” Y “¿Qué me dará el éxito?” Son dos de las preguntas más importantes que puedes hacerte. Pero son dos cosas diferentes.

3. Cada uno es responsable de su propio negocio.

No importa cómo se gane la vida o para quién trabajes, y en realidad sólo trabajas para una persona, y esa eres tu. La gran pregunta es: ¿Qué estás vendiendo, y a quién?.
Incluso cuando trabajes a tiempo completo, asalariado, en una multinacional, aún eres responsable de tu propio negocio. Estás vendiendo una unidad de ti (una hora de tu vida) a un precio determinado (la fracción asociada a tu salario) a un cliente (el empleador).
Así que, ¿cómo puedo simultáneamente ahorrar tiempo y aumentar mis ganancias? La respuesta es ligeramente distinta para cada persona.

4. Tener demasiadas opciones interfiere en la toma de decisiones.

Aquí en el siglo 21, donde la información se mueve a la velocidad de la luz y las oportunidades para la innovación parecen no tener fin, tenemos una abundante variedad de opciones cuando se trata de diseñar nuestras vidas y carreras. Pero, lamentablemente, una gran cantidad de opciones a menudo lleva a la indecisión, la confusión y la inacción.
Varios de negocios y estudios de mercado han demostrado que entre más opciones tenga el consumidor para elegir, menos productos compran. Después de todo, escoger el mejor producto de un grupo de tres opciones es sin duda mucho más fácil que escoger el mejor producto de un grupo de trescientas opciones. Si la decisión de compra es difícil de hacer, la mayoría de la gente se da por vencida.
Así que si está vendiendo una línea de productos, manténgalo simple. Y si estás tratando de tomar una decisión acerca de tu vida, no pierdas todo tu tiempo evaluando hasta el último detalle de todas las opciones posibles. Elija algo que crea que va a funcionar y dele una oportunidad. Si no funciona, elija otra cosa y siga adelante.

5. Todas las personas poseen dimensiones de éxito y dimensiones de fracaso.

Este punto está relacionado con el punto 2 de la felicidad y el éxito, pero se sustenta por si mismo…
Tratar de ser perfecto es una pérdida de tiempo y energía. La perfección es una ilusión.
Todas las personas, incluso nuestros ídolos, son multidimensionales. Poderosos hombres de negocios, pulidos músicos, autores de Best Seller, e incluso nuestros propios padres tienen dimensiones de éxito y dimensiones de fracaso presentes en sus vidas.
Nuestra dimensión de éxito por lo general abarca las cosas en las que pasamos la mayor parte del tiempo. Somos exitosos en estas dimensiones debido a nuestro prolongado compromiso hacia ellos. Esta es la parte de nuestras vidas que queremos que otros vean – la parte exitosa que guarda nuestra vida laboral. Es la idea de poner nuestro mejor yo adelante. Es el personaje público que imaginamos como nuestro legado personal: “El exitoso ABC” o “El ganador de premios XYZ”.
Pero detrás de ese personaje que promovemos públicamente, se encuentra un multi-dimensional ser humano con una larga lista de fracasos no declarados. A veces esta persona es un mal marido o mala esposa. A veces, esta persona se ríe a expensas de los demás.

6. Cada error que se comete, es un progreso.

Los errores te enseñan lecciones importantes. Cada vez que cometas uno, estás un paso más cerca de tu meta. El único error que realmente puede dañar es el elegir no hacer nada simplemente porque estas demasiado asustado de cometer algún error.
Así que no dudes – no dudes de ti mismo. La vida, rara vez es sobre “tener una oportunidad”, se trata de “tomar una oportunidad”. Nunca estarás 100% seguro de que las cosas funcionarán, pero siempre se puede estar 100% seguro de que no hacer nada no funcionará. ¡La mayoría de las veces sólo tienes que lanzarte!
Y no importa cómo resulta, siempre termina de la manera en que debe terminar. Ya sea que tenga éxito o aprenda algo. Recuerda, si no actúas, nunca lo sabrás con seguridad.

7. La gente puede ser muy buena haciendo cosas que no les guste hacer.

Aunque no estoy sugiriendo elegir una carrera u oficio que no te guste, he oído muchas veces a personas inteligentes decir algo como: “Para ser grande en lo que haces, te tiene que gustar lo que haces.” Esto simplemente no es del todo verdad.
Un buen amigo mío es contador público. Él me ha dicho en numerosas ocasiones que no le gusta su trabajo – “que le aburre a muerte.” Pero con frecuencia obtiene aumentos y promociones. A la edad de 28, de casi un millar de Contadores Jr. en su división, es uno de los dos únicos que fueron promovidos a Contadores Senior. ¿Por qué? Porque a pesar de que no le gusta hacerlo, es muy bueno.
Podría llegar a decenas de otros ejemplos como este, pero te ahorraré los detalles. Sólo ten en cuenta que si alguien le dedica suficiente tiempo y atención al perfeccionamiento de una habilidad, puede ser increíblemente bueno haciendo algo que no les gusta hacer.

8. Los problemas que tenemos con los demás son en realidad más sobre nosotros.

Muy a menudo, los problemas que tenemos con los demás – nuestro cónyuge, padres, hermanos, etc. – en realidad no tienen mucho que ver con ellos en absoluto. Debido a que muchos de los problemas que creemos tener con ellos, son inconscientemente creados en nuestra propia mente. Tal vez hicieron algo en el pasado que tocó en uno de nuestros miedos o inseguridades. O tal vez no hicieron algo que esperábamos que hicieran. En cualquier caso, problemas como estos no son sobre las otras personas, son sobre nosotros.
Y está bien. Eso simplemente significa que estos predicamentos serán fáciles de resolver. Somos, después de todo, responsables de nuestras propias decisiones. Tenemos que decidir si queremos mantener nuestra cabeza llena de cosas del pasado, o en su lugar, abrir nuestras mentes a una realidad positiva en frente de nosotros.
Todo lo que necesitamos es la voluntad de ver las cosas un poco diferentes – soltar “lo que era” y “lo que debería haber sido”, y en su lugar, enfocar nuestra energía en “lo que es” y “lo que podría ser posible.”

9- Las decisiones emocionales son rara vez buenas decisiones.

Las decisiones impulsadas por las emociones suelen ser reacciones equivocadas, en lugar de juicios racionales. Estas reacciones son el subproducto de una mínima cantidad de pensamientos conscientes y basadas principalmente en “sentimientos” momentáneos en lugar pensamientos consientes.
El mejor consejo es simple: No dejes que tus emociones triunfen sobre tu inteligencia. Relájete y piensa las cosas antes de tomar cualquier decisión que afecte tu vida.

10. Nunca te sentirás 100% listo cuando la oportunidad aparezca.

La principal cosa que constantemente veo que hace que las personas inteligentes den marcha atrás es su propia renuencia a aceptar una oportunidad, simplemente porque no creen estar listos. En otras palabras, creen que requieren nuevos conocimientos, habilidades, experiencias, etc. antes de que se puedan afrontar adecuadamente la oportunidad. Lamentablemente, este tipo de pensamiento es el que ahoga el crecimiento personal.
La verdad es que nadie se siente 100% listo cuando una oportunidad aparece. Ya que la mayoría de grandes oportunidades en la vida nos obligan a crecer emocional e intelectualmente. Nos obligan a expandirnos nosotros mismos y a nuestras zonas de confort, lo que significa que no nos sentiremos totalmente cómodos al principio. Y cuando no nos sentimos cómodos, no nos sentimos preparados.
Sólo recuerda que los momentos con oportunidades significativas para el crecimiento y desarrollo personal van y vienen a lo largo de nuestras vidas. Si está buscando hacer cambios positivos en tu vida, tendrás que aceptar estos momentos de oportunidad incluso si nunca te sientes 100% listo para ellos.





From:
http://www.upsocl.com/inspiracion/10-simples-verdades-que-la-gente-inteligente-olvida/

Original:
http://www.marcandangel.com/2011/01/10/10-simple-truths-smart-people-forget/

jueves, 27 de marzo de 2014

change your view: mental illness




Not one single hurtful thing ever got changed by someone grinning and bearing it.

Hurtful things changed because people have said ‘That hurts me. Stop.’
And every time you try to silence someone and tell them that they shouldn’t be hurt, shouldn’t be offended, shouldn’t choose this battle, that this isn’t important and that other things are more important - you are serving the hurtful rather than the hurt.



Erin Case




From Emma's blog: The Madvocate.
Where Emma talks about the misconceptions of mental illness and other stuffs.

lunes, 10 de marzo de 2014

reflexiones acerca del bloqueo fantasma antes del hacer

el hacer cuesta, la acción crea acción pero empezar... a veces, cuesta.
no pensar en hacer y hacer, crear, empezar proyectos.
pensar y hacer, no pensar en hacer y no avanzar.
recordar lo que te apasiona y cómo disfrutas haciendo y hacer.

lunes, 10 de febrero de 2014

feel





Pissaro




me muevo entre mareas de colores
texturas, sabores
descubro
recuerdo

la pintura me abruma



miércoles, 5 de febrero de 2014

think in the human being, change.

 Give away more without expecting something in return, like ideas, knowledge and information.

Hristo Zhelev





You are Braver than you believe, Stronger than you seem and Smarter than you Think!

Christopher Robin to Pooh






Before you speak - Listen 
Before you write - Think 
Before you pray - Forgive 
Before you quit - Try













If you think you are beaten, you are; 
If you think you dare not, you don't; 
If you'd like to win but you think you can't, 
You can almost be certain you won't. 
If you think that you'll lose, you are lost, 
For out in the world you will find 
Success begins with a person's will; 
It's all in the state of the mind. 
If you think you're outclassed you are; 
You've got to think high to rise. 
You've just got to be sure of yourself 
Before you can win the prize. 
Life's battles don't always go 
To a stronger or faster man; 
But sooner or later the person who wins 
Is the person that THINKS they can.









You don't have to see the whole stair case, just take the first step.

Martin Luther King

keep going



If you're going through hell, keep going.






keep fighting





When everything seems to be going against you, 
remember that the airplane takes off against the wind, not with it.

Henry Ford









Don't spend your time trying to "fit in" when you were born to "stand out". 
Always stand up for what you believe, even if you are the only one standing. 

nunca es tarde para empezar de nuevo

Aquí, ya lo recuerdo.
me he perdido a mi misma
pero encuentro estas pistas que me dejé
a mi misma,
conociendo mi precariedad.

cierto
voy a volver al origen que descubrí

quiero recuperarme.

lunes, 27 de enero de 2014

the beginning of change




“To effectively communicate, we must realize that we are all different in the way we perceive the world and use this understanding as a guide to our communication with others.” 



“The quality of your life is in direct proportion to the quality of your relationships.” 



“Our beliefs about what we are and what we can be precisely determine what we can be” 



“You are now at a crossroads. This is your opportunity to make the most important decision you will ever make. Forget your past. Who are you now? Who have you decided you really are now? Don't think about who you have been. Who are you now? Who have you decided to become? Make this decision consciously. Make it carefully. Make it powerfully. ~” 



“Using the power of decision gives you the capacity to get past any excuse to change any and every part of your life in an instant.” 



“Want to learn to eat a lot? Here it is: Eat a little. That way, you will be around long enough to eat a lot.” 






Anthony Robbins

martes, 21 de enero de 2014

des-cubriendo





Arsen Kurbanov







‎”Sólo sanamos de un dolor cuando lo padecemos plenamente.” 
WILL ROGERS.



“Toda emoción nos aporta información importante, por lo que es crucial que aprendamos a evitar el miedo a sentir cualquier emoción. Cuando uno se siente cómodo estando emocionalmente incómodo, puede recordar los hechos emocionalmente dolorosos sin ser vencidos por ellos. Se pueden soportar los sentimientos del momento presente hasta que el dolor haya desaparecido y el mensaje haya sido entregado. De esta forma, no sólo seremos capaces de soportar la experiencia emocional, sino también salir de ella con mayor energía, profundamente relajados y con una mayor sensación de logro y autodominio personal.”  
JEANNE SEGAL.


“Nuestro verdadero problema no son las emociones en sí, sino nuestro continuo rechazo a sentirlas y aceptarlas.” ARMANDO NOUGUÉS.


“Se trata de sanar el mayor número de enfermedades de nuestro interior para así no contaminar a los otros.” 
CLAUDIO NARANJO.


“Todo lo que reprimimos nos debilita hasta que descubrimos que también constituía una parte de nosotros mismos.” ROBERT FROST.




Fuente:
Habilidad Emocional

lunes, 13 de enero de 2014

des-troza-r modos

borbotan colores de las cortinas
la lluvia entra
torrencial
inunda la estancia de humedad y gotas
emborronan los dibujos de las paredes
me salpica con amargura
me envuelve con su melancolía venenosa
el techo se desprende y cae sobre las pinturas
se manchan
se rompen
se pierden
se redescubren al perder el miedo a la perfección
el espejo se ha roto pero ahora se ve toda la estancia con más claridad
se ahoga entre agua dulce
que le despierta del sueño eternamente interrumpido
a la habitación en penumbra y cochambrosa
en los muros empiezan a aparecer ventanas
y la luz quiere penetrar en la habitación
quiere quemarme los ojos recién nacidos

y yo le dejaré hacer